Het parcours is circa 9 km, waarvan 4 km onverhard, 3 km door de tunnel onder het Drontermeer en 2 km over asfalt. De onverharde ondergrond is ingeklonken zand, zoals langs de vloedlijn op het Noordzeestrand. De zandbaan ligt enkele meters boven maaiveld. 

De lopers gebruiken het rechter deel van de zandbaan, van station Kampen Zuid naar de Drontermeertunnel. Daar aangekomen gaat het parcours over in beton, door de rechter tunnelbuis. De route gaat hier zo’n 600 meter langzaam naar beneden. In het midden van de tunnel weer 600 meter omhoog. Aan de andere kant van het water, volgt het keerpunt van de ProRailRun. Nu gaan de lopers door de andere tunnelbuis, weer 600 meter langzaam naar beneden en vervolgens 600 meter omhoog. Dan verlaten de lopers de zandbaan en vervolgen de run over de weg langs het tracé. Een kilometer voor de finish keren de lopers terug op de zandbaan.

Het parcours is alleen geschikt voor ervaren hardlopers en triatleten. Afhankelijk van het weer zal het verharde zand makkelijker (warm, droog weer) of moeilijker (regen, wind) te belopen zijn.

Bekijk de route.